お腹が弱い人の特徴と原因と改善方法

 

お腹が痛い!痛すぎる!下痢だし!!

こうなるともう数分置きにトイレ行ったりで大変。
「今日1日トイレで過ごすか…」と思うほど。

あまりにも悩まされるので、
なぜ私のお腹がこんなにも弱いのか調べることにしました。

 

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お腹が弱いひとの特徴

 

haraita

 

 

腹痛の原因を調べていると
お腹が弱い人の特徴が見えてきました。

ずばりストレスに弱い人。

どんなときに腹痛が起きるのか今一度思い返してみると、
会社や学校に行く前にお腹が痛くなったり、
大勢のまえで話さないといけなかったり。

「行きたくない」「いやだな…」「やりたくない」

こんなふうに思うときに限って腹痛がきて
ますますイヤになるんだけどもさ(苦笑)

お腹は心と脳から影響を強く受けるそう。
だから精神的に苦痛を感じたときに腹痛が起きるんだって。

ストレスをものともしない、
底抜けに明るかったりポジティブなひとは
お腹が弱くないんだろう。

逆にストレスを感じやすく、
あがり症だったり内向的でネガティブなひとは
お腹が弱いんだろう。私のように。

 

お腹が弱い原因

 

お腹が弱い人の特徴では精神面だったけど、
ほかにも原因があります。

数多くの原因があるそうですが、
この記事では心当たりあるかもしれない原因をあげます。

 

お腹に刺激をあたえる食事

 

アイスやカレーのような冷たいものや香辛料、
コーラやビールのような炭酸飲料やアルコール。
お腹を刺激するものばかり食べていませんか?

 

精神的なストレス

 

お腹が弱いひとの特徴でお話ししたように
ストレス耐性がないひとはお腹が弱いです。

人前で話すのがニガテだったりあがり症、
緊張しやすいひともお腹が弱いです。

「これからイヤなことをしなければならない」と、
精神的に苦痛を感じるとお腹が痛くなります。
「会社(学校)に行きたくない」
朝、通勤前にお腹が痛くなる原因はこれ。

 

過敏性腸症候群

 

何度も腹痛に襲われている人は
もしかしたら過敏性腸症候群かも。

常にお腹の具合が気になって、
ちょっとした刺激にも敏感になって、
トイレにいけない場面や場所でプレッシャーを感じる。

20代~30代のビジネスマンに増えてるそう。
また神経質で真面目な性格の人に多い症状です。

私は医師でも何でもないので
過敏性腸症候群の詳細は下記でチェックしてみてください。

過敏性腸症候群とは?

 

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今日からできる改善方法

 

改善方法としてあげられるのが「バランスのよい食事」。
当たり前のことだけどできてない人が多いですよね。

「これくらいできるでしょ?」
って感じで言われるのが多いですが、
「ぶっちゃけバランスの良い食事ってなに!?」
「っていうか忙しくて一々考えてられないよ!!」

総合して言うと「めんどくせー…」

ってことで、面倒臭がりなあなたにもできる方法だけ紹介。

 

お腹に優しい食事

 

面倒臭がりさんでもできるバランスの良い食事
ちょこっとだけ意識すること。

  • 腹八分目
  • 偏った食事にしない
  • 炭酸飲料・アルコールは控える
  • 植物性乳酸菌を取る

まずは簡単なことからはじめます。

偏った食事といっても、
例えばカレーばかり食べないとかそれくらいのレベル。

何もアルコールをやめろってわけじゃないです。
逆にストレスたまるひともいますからね。
毎日缶2本のところ1本にしてみるとか。

植物性乳酸菌は納豆やみそなど取りやすいのでオススメ。
また、バナナやヨーグルトも腸内環境を整えるのに◎

 

ゆっくり食事する

 

早食いは胃腸に負担がかかります。
良く噛んで食べることで消火を良くします。

 

お腹をあたためる

 

お腹は冷やさないよう常に意識。
冬は衣類に貼れるタイプのカイロがなかなかいいです。
お腹が痛いときは素早く温めれるドライヤーがおすすめ。

 

ストレス耐性をつける

 

食事の面も大事ですが、精神面も大事です。
胃腸は心と脳の影響を強く受けるので、
ストレスをあまり受けないようにする対策が必要です。

一番簡単な方法は、ネガティブな発言をしない。
言葉は自分を洗脳します。一度元気なフリをしてみる。

元気なフリをする際は、
ドラマの主人公になった気分でやるのがおすすめ。

朝起きてイヤな一日が始まるのを「よし!」と気合をいれる。
ドラマなのでトラブルも発生するし、上司に叱られる。
文字通り「はぁ~」とため息ついたり、
大げさなリアクションをしたり、独り言を言ったりします。

ドラマの役だからって割り切れるはず。
ノリノリでBGMまでかければ楽しくなったり!!

 

ストレス発散する

 

新しいことに興味を持つ。
例えば嫌だなって思う会社や学校以外で
楽しいこと、興味を持ってみる。

誰かに甘えてみる方法もあります。
甘えれるひとがいるだけで幾分か心が安らぎます。

泣きわめくくらい思いっきり甘えます。

ただし「会社(学校)に行きたくない」は
働いてるひとに対して言ってはダメです。
甘えさせてくれないのが落ちなので、
そんなときは子供に甘えます。

大人が子供に抱き付いて甘える姿を想像してください。
「会社いぎだぐないいいい」っていうあなたの頭を
優しくポンポンと撫でてくれたら安らぎませんか?

経験談なのですが、意外と効きます(笑)

 

まとめ

 

お腹が弱いと肉体的にも精神的にも疲労して、
さらに症状が悪化することもあるそうです。

日頃から食事には気を付けるのも大事ですが、
ストレスをため込まないようにするのも大事ですね。
難しいですがストレス耐性をつけるといいかも。

あまりにも酷いようなら迷わず病院へ行きましょう!

 

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