その場しのぎの眠気覚まし。眠気を覚ます方法8つ

 

お昼にうとうとしちゃう。
夜しっかり寝てるのに眠くてたまらない。
というか常に眠たい。

どうしても今寝てはいけないときに使える、
その場しのぎの眠気を覚ます方法を紹介します。

 

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どうしても今起きていないといけない

utouto

 

仕事中だったり授業中だったり、寝てはいけないのに眠い。
やらないといけないことがあるのに眠い。

そんなときは欲に負けて寝ることが多いマサです。
何とか今も眠気と戦いながらキーボードをたたいています。

なぜ眠たくなってしまうのか?過眠症?ストレスから?
日中眠い原因はいろいろとあるそうですが、ひとまず置いておいて…

とにかく起きていないといけないときに使える、
その場しのぎの眠気覚まし方法を紹介します。

 

カフェインをとる

 

ベタな方法ですよね。
コーヒーが飲める状況じゃないと難しいですが、
こそっと食べれるチョコレートがおすすめ。
ほかにココア、ウーロン茶、緑茶もカフェインです。
ただ効くのに30分ほど時間がかかるもよう。

冷たい水で顔を洗う

 

まさにその場しのぎって感じですが、
これを実行したあとにすぐに集中することで効果あり。
宿題があるなら洗顔したあとすぐに取り掛かる。

時間があるならお風呂にはいるとシャキッとします。
「眠い」っていう気持ちの切り替えに効く。

 

姿勢をよくする

 

正しい姿勢ではなくても上半身だけは倒さない。
なんとか上半身だけは起こします。
肘ついて起こさない。上半身のみで起こす。
寝転がったり壁や腕に寄り掛かったらもう起きれない。

 

日光にあたる

 

場所によっては日向ぼっこになるので注意です(笑)
寝転がれない・もたれかかれない場所がいいです。
起きれない朝は眩しくて腹立つけど本当に効果ある!
騙されたと思ってぜひ!(朝限定だけど!)

 

目の周りをマッサージ

 

目の周りはたくさんのツボがあるそうです。省略しますが。
ちなみに洗顔同様、冷やすと効果あるそうなので、
缶ジュースやペットボトル、保冷剤を一緒に使うといいかも。
清涼感のある目薬とかも一緒にね!!

 

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体を動かす

 

できるひとはラジオ体操なんかを1曲どうぞ。
疲れたからといって横になったらアウトですよ!
踊れないひとは上に向かってのびーっと体をのばすだけでもだいぶ違います。

 

ガムを噛む

 

スーッとする眠気覚まし専用のガムありますよね。あの辛いやつ。
もしなければ普通のガムでもいいので噛みます。
味がなくなるまで寝れないという強制的に起こす戦法

 

15~30分寝る

 

どうしてもほかの方法が効かなかったら寝ましょう!

30分以上寝ると寝起きがだるくなってしまうので、15~30分だけ寝ます。
効くまでに30分ほどかかるカフェインを寝る直前にとるとなおよし!

 

まとめ

 

その場しのぎなので持続性は皆無ですが一度お試しあれ!

何を試してもダメならば、

とにかく体を倒さない、
横にならない、壁にもたれないこと。

これを朝起きたら1日徹底的にしてください。

はじめこそめちゃくちゃつらいですが、
夜になって布団にはいるとぐっすり眠れて、
朝はぱっちり目覚めるようになります。

マサの昔の経験談。今は寝坊気味だけど。

眠気が起きる前に対策をするのが本当は一番いいのですが。
眠気覚ましなんかしなくて済むように睡眠はしっかりしなきゃですね。

 

hukidasi1

 

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